你讲回来 ，最近运动健身是不是越来越流行了 ？我看朋友圈里 ，不管是桂林的叼杠兄弟照旧柳州的醒橄榄妹子 ，都在晒健身房的照片。你没发明有些行动名字怪精怪的 ，好比“阴推”和“臀推” ，听起来卵迷惑 ，不晓得是更子意思。今天我跟你讲啵 ，就来细细捋一捋啥叫阴推和臀推图片 ，免得你搞卵没见。
究竟啥叫阴推 ？
阴推这名字听起来有点过龙 ，但它其实是个健身术语啦。喔跟你讲啵 ，阴推就是一种针对胸肌的训练行动 ，学名叫“卧推”。你晓得没 ，就是躺在长板凳上 ，用双手抓杠铃 ，推起来再放下去 ，重复频频。这个行动主要用来练胸肌 ，让你酿成叼杠的“大胸兄”。
不过啵 ，这个行动看着容易 ，实际上是有点“搞卵没”的。你要注意姿势 ，手的位置不可太宽也不可太窄 ，免得肌肉受伤� Ａ碛兄亓� ，贪心不得哦 ，别一开始就上重的 ，搞到卵痛你都喊不作声 ，那就摸不着门道了。
再来讲讲臀推是啥工具
讲到臀推 ，许多妹仔可能更关注这个。臀推是专门练屁股的行动 ，学名叫“臀桥”或者“髋推”。你讲是不是更子 ，妹子们都喜欢练这个行动 ，因为做了之后屁股能更翘 ，穿裤子更有型。你克健身房 ，随便看 ，十个妹子有八个在做这个行动 ，简直是痱子镵。
你做的时候 ，先躺下 ，双脚弯曲放地上 ，再用力抬起屁股 ，记得要夹紧臀部 ，感受到肌肉的发力点。咧 ，行动看着简单 ，但要做得标准照旧要点讲究 ，角度差池就卵用都没。
醒龙点：做臀推时 ，可以在肚子上加个哑铃 ，增加负重效果。别想着偷懒 ，偷懒就没卵用了咧！
阴推和臀推图片比照 ，细看区别
现在讲到阴推和臀推的区别 ，其实睇图片就能更子了解了。阴推是你躺着推杠铃 ，行动集中在胸部 ；而臀推是你躺着抬屁股 ，行动集中在臀部。一个是练上面的 ，一个是练下面的 ，完全是两码事。你看图片就晓得 ，行动姿势差得卵远 ，但名字听起来有点像 ，难怪有些人搞卵没见。
我估堆 ，你要是真搞不清楚 ，就克健身房找教练 ，他们会教你怎么做 ，免得你搞卵毛。健身这工具 ，讲白了 ，行动标准才是王道 ，别自己瞎搞 ，搞到癫得卵都跌 ，那就亏大发了。
“那阴推和臀推哪个更适合我 ？卵用都没！你就记着一点：看你要练哪凯的肌肉 ，练胸就阴推 ，练屁股就臀推 ，没得废讲。”
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（本文综合蓝媒联盟·温州台、温州日报、温州新闻网、潮新闻）
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